40대 운동1 40대·50대 필수 운동 루틴 추천! 나이가 들수록 신체 기능이 자연스럽게 저하되지만, 적절한 운동을 통해 건강을 유지하고 활력을 높일 수 있습니다. 40대와 50대에는 신진대사가 느려지고 근육량이 줄어드는 경향이 있으므로, 체력 수준에 맞는 운동 루틴을 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 40대·50대 남성과 여성의 특성에 맞춘 운동 루틴을 소개하겠습니다. 1. 40~50대에 운동이 중요한 이유✅ 근육량 유지 및 신진대사 촉진나이가 들면 자연스럽게 근육량이 감소하고 신진대사가 둔화됩니다. 이를 예방하기 위해 근력 운동을 병행하면 근육량을 유지하고 체지방 증가를 방지할 수 있습니다.✅ 관절 건강 유지40~50대에는 관절 건강이 중요해집니다. 무리한 운동보다는 관절에 부담이 적은 운동을 선택하는 것이 좋습니다.✅ 심혈관 건강 개선유산소 .. 2025. 2. 22. 이전 1 다음
